일할 때나 회의할 때, 운전할 때 등등 다양한 상황에서 집중력이 떨어져서 난감합니다. 몇 시간은 어떻게 버텨도 그 후로 바로 집중력이 떨어져서 정신을 차리면 멍한 상태이곤 합니다. 회의 중에도 다른 사람 말을 제대로 안 들어서 혼난 적도 있습니다. 껌을 씹으면 좋다곤 합니다만, 실제로 어떻게 하면 집중력을 유지할 수 있을까요? 가르쳐 주세요! 티쳐 선생님. (다메코)
Weekly Mag2 (08/07/28)
데드라인이 코 앞이라도 집중력은 안 생기는 Layner입니다. 머릿속 어딘가에 집중력 스위치라도 있어서 껐다 켰다 할 수 있으면 좋겠습니다만, 항상 절전 모드 상태로만 있는 것 같군요. ^^ 저는 집중력에 관해서 어떤 조언도 할 수 없겠지만, 집중력을 어떻게 유지할 수 있는지에 대한 다른 분들의 노하우를 소개해 봅니다.
[추천하는 집중력 유지법] 보기○ 정확하게 시간을 나눠서 공부를 한다든지 일을 하면 집중할 수 있습니다. 그 시간이 되면 절대로 휴식을 취한다, 이 시간이 되면 절대로 귀가한다 등을 미리 정해 두면 열심히 임할 수 있습니다. 요는 줄줄이 늘어놓지 않는 것이 중요한 것이 아닐까요? (저도 다 가능한 건 아닙니다만...)
○ 제 경우, 집중력이 떨어지면 우선 무리하지 않고 10분 정도 쉽니다. 그리고 아몬드 초콜릿을 한 알 먹습니다. 의외로 효과적이니까 한 번 시험해 보세요. 단, 너무 먹지 않도록 요주의! (사츠망)
○ 집중력, 기억력을 높이는 데는 레몬향이 효과가 있습니다. 휴식할 때 레몬티나 벌꿀을 탄 레몬을 먹어보세요. (마이티)
○ 자신이 가장 집중이 잘 되는 시간대를 아는 것이 중요하지 않을까요? 저는 오전 중이 제일 일의 효율이 올라가기 때문에, 그 때 싹 다 정리해버리려고 합니다. (밀고 당기기가 중요)
호오, 레몬도 효과가 있군요. 저는 아무래도 초콜릿이 더 끌립니다만...^^ (아무래도 먹느라 정신이 없겠지만요...)
○ 제 직장에서는 얼마전부터 음량을 작게 해서 클래식 음악을 틀어놓고 있습니다. 사원들 사이에서는 기분좋게 일할 수 있다는 평판을 받고 있습니다. 귀에 거슬리지 않을 정도의 음악은 집중력 업에 좋다고 생각합니다! (ai)
○ 공부라면 자신의 방보다 산만해지지 않는 도서관, 일이라면 누구도 말을 걸지 않는 회의실에 틀어박혀서 하는 편이 좋습니다. 실제로 저도 학생 시절에는 집에서는 거의 공부를 하지 않고, 대부분 도서관에서 했습니다. (사쿠)
○ 일할 때 쓰는 책상 위를 깨끗이 정리합시다. 쓸데없는 것을 절대로 두지 않도록 정리해 두면 능률도 올라갑니다. (뉴우)
주위 정리법은 양날의 검같아서, 정리정돈에만 시간을 쏟고 금방 지쳐서 더 집중이 안 될 수도... 그러니까 평소에 잘 정리를 해 둬야겠군요.
○ 일이나 공부가 진도가 안 나가서 아무리해도 무리!다 싶어지면 깨끗이 포기하는 것도 한 방법입니다. 가능하다면 다음날로 미루는 겁니다. 하룻밤이 지나면 기분도 리셋될테고, 잘 진행되지 않을까요? (시카마루)
○ 아슬아슬한 데드라인까지 쫓기지 않으면 집중이 안 되는 사람이 많죠. 저도 그렇습니다만... 그렇다면 아예 아슬아슬한 선까지 아무 것도 하지 않는 것도 한 방법이 아니겠습니까? (항상 그렇지만)
○ 집중력이 떨어질 것 같을 때의 대처방법... 항상 멍하니 바보가 되는 겁니다. 그러면 여차할 때는 집중력을 최대로 발휘할 수 있습니다. (0에서 9까지 전부 바보가 된다)
포기하면 편해... 이 한 마디로 설명할 수 있겠군요. :)
여러분도 집중력을 높이는 좋은 방법을 아시면 소개해 주세요. ^^
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